d 3

będę numerowała sobie dni, bo zaczynam się gubić. dzień 1 / tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea2858f0d614481955cf6db691f123f.png Dokonałam dziś czegoś co wcześniej było dla mnie nieosiągalne. Ja nigdy nie nosiłam zakupów ze sklepu- takich porządnych zakupów. Mój mąż nigdy mi na to nie pozwolił. Najcięższym ciężarem jaki miałam w rękach od dnia [...]

mogl napisac 3 z rana i pierwszy po 12 :D

mogl napisac 3 z rana i pierwszy po 12 :D g......ucio mógł. jak tak dalej bedzie to wy sami bedziecie tu pisac a nie ja albo wam zamkne ten spam i nikt nie bedzie pisal %-) hehe. 2h i do domu

mi przy pisoence pisze 2-3 sekundy ściągania :-) też nie narzekam bo mi się ściąga po 400kb/s ;-D

3 ;-D

niech bedzie ze 3 i podium zamkniete. dobrze ze jeszcze tylko 2,5h a potem weekend :D

jak masz mało czasu to ja bym zapodał ze 3 ćwiczenia ułożone w crossfitowy WOD np z takich: pompki, przysiady, skłony, burpees, wykroki, thursters, kilka obwodów w 15-20 minut i masz dość :-D, a po takim crossficie palisz fat przez następne kilkanaście h, tu masz przykłady zestawów, choć tak naprawdę można je układać samemu: [...]

mam cudowną budowę, dzięki której mam bardzo szerokie biodra (idealne do rodzenia dzieci :P), ćwiczyłem wcześniej i plecy, fakt, nie są jakieś super mocno zbudowane, ale są solidne - jak na mój wiek, staż treningowy i tak dalej :). Priorytetem jest szerokość, żeby nie wyglądać jak panienka i sprawić, żeby jednak barki, plecy, klatka, ogólnie góra [...]

ilosc plynu potrzebna organizmowi nie jest sztywna rowniez w tym przypadku nie stawialbym na ostro ze tylko 3+ l. jest obecnie zima wiec mniej sie pocimy jesli nie pocisz sie duzo podczas treningow nie widze az takiej duzej potrzeby warto poprostu zadbac aby nie odczuwac pragnienia - to oczywiscie zalecenie nie dla zawodowca :D jesli taka [...]

Kleks-fervex wymiata,tylko nie stosuj sie do tego co tam piszą tylko bierz ile wlezie,mi zawsze pomagalo o w **** wlasnie zobaczylem temat Reso o bana cos mi sie wydaje ze albo cały spam post długo nie pociągnie albo znowu pełno ludzi załapie bany =D

ja też ostatni raz w tamtym tygodniu spompowałem łape tylko :D asgard88 cicho cicho miedzy nami LOOL Molu86 do kogo to? Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-12-30 16:08:25

Ja zjadłem godz temu jajecznice z 5 jaj dwu zółtkowych ser zółty i kiełbaski do tego extra jest teraz jem ser biały całą miske i jestem z siebie dumny :d "co tam pseudo ruchacze ?" jakie pseudo przesadziłes ide w kimę bo jutro muszę być swiezy jak produkty w biedronce hehehe bye

pamietam ze TSE testowano szeroko do dawki 6-8 wiec jako wstep 4 bedzie OK ale byc moze z czasem warto bedzie (jesli bedziesz dobrze 'wspolgral' z TSE :D ) pomyslec o zwiekszeniu dawka 3-4 to polecana dawka Thermo Stim - moze warto o tym preparacie pomyslec - ma zdecydowanie nowasza formule :D

Skoro tak polecacie to FBW to ułożyłem sobie coś takiego: A: - Wyciskanie hantli w skosie głową w górę 4 serie - Arnoldki 3 serie - Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie - Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 4 serie - Dzień dobry 2 serie - Przysiady 4 serie - Uginanie sztangi stojąc3 serie B: - Wyciskanie sztangi płasko 4 serie - Wyciskanie [...]

Trochę mnie nie było. Na Body Power Expo poszalałem. Na pewno będzie sklejony film - in progress. Zrobiłem po zawodach 247/3 bez pasa w siadach, próbowałem pobić rekord UK w wyciskaniu leżąc (223kg) oraz 300kg do połowy w ciągach. Meanwhile in Poland... https://www.youtube.com/watch?v=8Y-iaK66VXw :D

Wyobraź sobie moje zdziwienie :D No nic, reklamacja uwzględniona ;-) Refund zrobili, wysłali mi nowy sling shot i gangsta wrapsy, żebym nie płakał. Instagram zrobił swoje. To nie Polska, żeby doszukiwali się np. że krzywo trzymałem sztangę xD czy niedorzeczność w tym stylu. 12.06.2015 1. Front 20/6,70/5,100/4,120/5,130/5,5,5,5 2. Bench mid-press [...]

Szczerze to Antos dal mi ten split, ja tam nic nie mialem przeciwkonic nie wybieralem :D, jakos mu ufam bo dzieki niemu chociaz ruszylem z miejsca z sila i technika. Klatka 1. WL 70x8/60x16/50x24 2. skos hantlami 12x20/14,5x16/17x12/19,5x10/22x8/ 6 seria n ie zrobiona 3. Porecze 1 seria 3,75kg x6 i 2 0kg x6 4. Rozpietki 1s x15 czy tam 18 12kg na [...]

zalezy od cwiczenia i checi, zazwyczaj 2-3s czasami 4. Np jak wl mam 70kg to daje tak: 35,45,55/60 po 3-5p i git Juz mi przeszly nerwy po tym treningu, moze w sumie przez nie troche zrypalem tez. Albo zaraz pojde dopompuje klate to czego nie zrobilem(porecze i rozpiety :D ) Edit: juz zrobilem porecze(bez ciezaru) i rozpietki. 3 i 4s po 8/10p, [...]

Piatek 20.01.2012r : Dol grzbietu + dwojki + bicepsy + przedramie * Rozgrzewka ogolna - MCNPN 3x 8 95kg/regres 12x 85kg/regres 16x85kg - Dzień dobry 3x12 45kg - Żuraw 3x10 - Przeciąganie hantla 3x20 22kg - Uginanie ramion ze sztangą stojac 3x10 20kg - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 9,5kg/12x7kg - SS:Uginanie nadgarstków stojąc [...]

Piątek Klatka + triceps lekko, barki + brzuch ciężko - Dipsy 3x8(3s 6 i 3/4) %-) +5kg - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x10 19kg - Wyciskanie sztangielek 3x10 19kg(1 sztangielka) - Unoszenie na boki stojąc 3x15 6,5 kg - Unoszenie sztangielki w leżeniu 3x15 6,5kg - Wyciskanie wąsko 3x12 50kg - Brzuch na poreczach,spięcia, itd, az do [...]